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ボクが節酒から断酒に大きく舵を切った6つのポイントを話そうと思う

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バブル世代のボクは最長6年の断酒から再び飲酒を始めて、それは
人によっては節酒と言うのかも知れないけど、どこかできっちりと断酒
しないとなと思いながら1年以上過ぎてしまった。その状況とは断酒
1週間からビール2本を連日、断酒1ヶ月からビール3本を連日という
つまり断酒期間?が長いほど反動が大きかったように思うんだ。

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それでも酒量としては以前ほどではないボクがもう一度断酒に
踏み切ったのは、退院後の爽快な身体の調子の良さをもう一度
味わってみたいと心の底から思ったからなんだ。
それから断酒継続中のボクが、節酒から断酒に大きく舵を切った
6つのポイントを話そうと思う。

ボクが節酒から断酒に大きく舵を切った6つのポイントを話そうと思う

紙に未来の365日分を書き出す

それまでも断酒と節酒の記録は毎日システム手帳に細かく記録
していた。断1,断2、ビール2本、断1,という具合にね。しかし
一向に断の日数が14日程で頭打ちしてしまう事と、いつの間にか
今回は21日間だから頑張りました的な、何でこれをつけているのだろう
という違和感がありまくりであり、思い切って断1日目からシステム手帳
には断365まで未来予想図を、というか希望の未来を書いてみたんだ。
合わせて机の前、PCディスプレイの先の壁に手書きしたのは以下の言葉だった。

  • 今日も私はアルコールを飲まない1日を過ごします。
  • 私は一度決めたら頑張れる人間です。
  • アルコールのない世界はとても快適です。

ニュアンスは時々変わるのだけど、何がしたかったかと言えば、アルコールの
ない生活が当たり前であり、ボクは出来るのだと言う事を毎日自分に
言い聞かせる事で思考を少しずつ変えて言ったのだと思う。
365日先は言ってみれば果てしない先だけど、今日1日は直近であり、
それを続けていくことで再び断酒1年を何時しかオーバードライブ出来たし
ブーストがかかっている今回は、6年間の最長記録を超えるのだと思う。
というか、既にボク自身に言い聞かせている。

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空腹時にはコーラ500mlを臓腑に流し込む

ボクは飲酒欲求をノンアルコールビールで凌ぐというのには否定派だったりする。
何故ならボク自身がスリップした過去があるから。ノンアルコールビールで凌いで
いるうちに、アルコールの入ったビールが飲みたくなるのは間違いない事実
だったりする。ぶっちゃけるとノンアルコールビールはアルコール依存症用の
麦芽飲料ではないから。あくまで自動車に乗るとか、この後も仕事が
あるとか、つまり一般の正常飲酒のカテゴリの人達が嗜むものなんだ。

そしてアルコールが入ったビールの喉越しが爽快なのはまごうことなき
事実であるから、そんなモヤモヤがあればコーラのペットボトル500mlを
ぐっと臓腑に流し込むんだ。その後コーラを何本も飲むことにはなっていないので
ボクにとってはきっと最適で最強な回避方法だったりする。

空腹状態にしない

これもガチな断酒継続の手法だと言えるんだ。何しろアルコール摂取者
は満腹が大嫌いだから。満腹だとビールも美味しくない。これが悪循環
なので、小腹が空いてSOSだとしたら満たす。これは今も効果的な
断酒手法だったりする。

就寝前、今日1日に感謝する

就寝前に5分ほどの時間で今日の出来事に感謝をしている。
出来れば手帳にメモするか、ボクはEvernoteにライフログとして記録
し続けている。ボクらは当たり前過ぎる日常に感謝を忘れていると
思うんだ。仕事が出来る事、食事が美味しい事、健康である事
家族がいる事etc、それを書き出して感謝する。毎日同じことに
感謝でもいい。でも塗り重ねれば感謝できる事が必ず増えてくる。
限界だと思ったところから頑張れるとしたらね。ここに今日も断酒出来た
事を感謝して1日を終える。塗り重ねで何時しかボクは断酒が当たり前となった。

良い言葉のシャワーを浴びる

これだけ毎日断酒、というかアルコールの無い生活を言葉にして
毎日浴び続ければ、ビールを飲んでしまうボクという可能性を頑なに
拒否するような思考に変わっていくんだ。そして最後はこれ。

断酒ブログを毎日続ける

バブル世代のボクが断酒ブログを開始したのは、既に断酒開始後では
あったのだけど、ブログに飲まないボクをアウトプットしていけば
飲む理由が無くなっていくのは間違いない事実だったりする。
自分の思考を騙して?過去の節酒マインドをだんだんと駆逐している
感じなのだと思う。だから今断酒を始めたばかりの人がいれば
カレンダーに赤ペンで今年12月までは断○○と書いてしまおう。
そして断酒ブログの開設もセットで。

断442

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ABOUT ME
バブル世代のボク
バブル世代入社の、既に一生分のアルコールを飲み干した男性。 最長6年間の断酒期間を経験するも、 隣の女性の潤んだ瞳とその右手にきらめく 琥珀色の生ビールに心を奪われて、 再び酩酊の世界へ(^^ゞイテテ 2014.02.13から再び断酒を開始した事をきっかけに、 現世では最後になる断酒を決意。 2018.03.23にノンアルコールライフ1500日達成! 2016.11.21 ノンアルコールライフコミュニティ 始めました。 2017.09.11 アメブロ始めました♪ バブル世代のボクアメブロ 現在ノンアルの素晴らしい日常を満喫中。 ノンアルの女性がもっと増えたらいいなと、 ノンアルのポエマーとして活動中です。 ノンアルコールライフ イズ ビューティフル サイトマップ

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